S’en tenir à un régime alimentaire sain est déjà déjà assez difficile, mais cela n’est rendu plus difficile que par le fait que beaucoup d’aliments supposément sains que vous mangez ne sont probablement pas si bons pour vous. Rendus populaires par les tendances alimentaires santé, approuvés par les gourmets sains et achetés par nous, les aliments de cette liste ne sont peut-être pas les plus malsains à l’épicerie, mais ils ne sont certainement pas les meilleurs.
Certains de ces aliments peuvent vous choquer, et même s’il n’est certainement pas nécessaire de les supprimer complètement de votre alimentation, vous voudrez peut-être repenser à quel point vous avez besoin de ces aliments « santé » non sains.
1. Granola
À la base, il n’y a absolument rien de mal avec le granola. Des flocons d’avoine, des fruits secs et des noix roulés ensemble dans un seul paquet délicieusement croquant. Malheureusement, le problème ne vient pas de ces ingrédients, mais des quantités de sucre ajouté, de calories et de produits chimiques transformés ajoutés aux marques achetées en magasin.
Pour lutter contre cela, essayez de faire vos propres barres granola à la maison. Si vous insistez toujours pour acheter en magasin, assurez-vous de choisir un granola faible en sucre, riche en fibres et contenant le moins d’ingrédients supplémentaires possible.
2. Smoothies
Découvrir cela m’a définitivement brisé le cœur. Il n’y a rien de tel qu’un délicieux smoothie pour commencer la journée, mais malheureusement, ils ne sont pas aussi bons pour vous que vous le pensez. Si vous remplissez vos smoothies de fruits et de produits laitiers, vous consommez des tonnes de matières grasses et de sucre en même temps. Bien que ce ne soit pas nécessairement une mauvaise chose, le fait que les smoothies ne réussissent pas vraiment à servir de repas à eux seuls peut en faire une très mauvaise option.
Cela ne signifie pas pour autant que vous devez les abandonner complètement. Essayez de remplir vos smoothies avec plus de légumes et moins de produits laitiers et de les manger avec un repas nutritif.
3. Pain de blé
L’insalubrité du «pain de blé» a beaucoup plus à voir avec la commercialisation du produit qu’avec vos choix. Vous pensez peut-être que vous prenez du pain de blé sain et riche en fibres pour être amené à manger quelque chose qui, en réalité, est multi-céréales. Si l’emballage de votre pain ne dit pas explicitement « pain 100 % blé », ce n’est probablement pas le cas. Trouver du vrai pain de blé peut être un peu plus cher et un peu plus de travail, mais cela en vaut la peine !
4. Burgers végétariens surgelés
Les aliments surgelés peuvent vous sauver la vie ! Lorsque j’achète des aliments surgelés, je ne base pas toujours mes achats sur la santé de l’article, mais plutôt sur sa saveur et sur le temps qu’il va me faire gagner du temps. Les hamburgers végétariens surgelés, en revanche, sont spécifiquement commercialisés comme une alternative saine à la viande, malheureusement, ce n’est pas vrai du tout. Les galettes congelées sont souvent remplies d’huiles et de beurre et composées de plus de charges que de légumes.
Si vous avez envie d’un bon burger végétarien mais que vous voulez éviter tous les mauvais trucs, faites-en quelques-uns à la maison !
5. Mélange montagnard
Même avec l’ajout de petits bonbons colorés, le mélange montagnard est resté une collation saine pendant très longtemps. Et ce n’est pas inutilement faux, compte tenu du fait qu’un mélange montagnard sain est excellent à grignoter, que vous soyez en randonnée ou assis derrière un bureau. Pourtant, une plus grande partie du mélange montagnard disponible à l’achat dans les magasins peut être tout aussi malsaine qu’un sac de croustilles. Le mélange montagnard de marque est plein de sels et de sucres ajoutés qui accumulent les calories et ne font rien d’autre.
6. Gruau instantané
La farine d’avoine instantanée est depuis longtemps un classique du petit-déjeuner. C’est ridiculement facile à préparer, super simple à personnaliser et une option alimentaire délicieuse et saine. Malheureusement, l’un de ces avantages n’est pas réellement vrai. Ces petits paquets aromatisés de flocons d’avoine instantanés contiennent de grandes quantités de sucre et de sodium qui sont vraiment mauvais pour vous. La prochaine fois que vous aurez envie de manger de l’avoine, tenez-vous-en à du bon acier coupé ou roulé à l’ancienne.
7. Thé vert en bouteille
Le thé vert, ou n’importe quel thé en fait, est un excellent choix lorsque vous le préparez vous-même. Les options en bouteille au supermarché, en revanche, pas tellement. Toutes les promesses d’antioxydants sont jetées par la fenêtre par tous les sucres ajoutés inutiles et les arômes artificiels. Vous pouvez infuser votre propre thé vert frais à la maison. Non seulement cela aura meilleur goût, mais c’est aussi meilleur pour vous !
