Aider les mangeurs difficiles à surmonter la peur des aliments et à améliorer leur nutrition

D’accord. Vous êtes devenu cette personne. Vous pouvez changer une couche chargée d’une main, passer un appel professionnel important de l’autre, et équilibrez un tout-petit qui se tortille sur votre hanche en même temps. Vous êtes une maman. C’est ce que vous faites.

Mais il y a des défis qui semblent dépasser même les super pouvoirs d’une mère. Et peut-être que le plus grand d’entre eux est d’inciter votre enfant à manger ses légumes ou à essayer de nouveaux aliments. La bonne nouvelle, cependant, est qu’il est possible d’aider les mangeurs difficiles à surmonter leurs peurs alimentaires et à améliorer leur nutrition. La mauvaise nouvelle, cependant, est que la tâche devient de plus en plus difficile à mesure que vos bébés grandissent.

maman avec bébé mignon

Pourquoi est-ce important

En tant que maman, il n’y a rien de plus important que de veiller à ce que votre enfant grandisse en bonne santé, heureux et fort. Vous savez qu’une bonne nutrition joue un rôle essentiel dans le développement sain de votre enfant.

Et pourtant, la bataille pour amener vos mangeurs difficiles à élargir leur régime alimentaire au-delà de la pizza, des bâtonnets de poisson, des pépites de poulet et du macaroni au fromage peut sembler impossible à gagner. Vous pouvez même vous demander si la lutte en vaut la peine, surtout s’il ne s’agit que d’une phase que traversent la plupart des bébés.

En réalité, cependant, les mangeurs difficiles dépassent rarement leur évitement alimentaire tendances. Les habitudes qui commencent jeunes durent souvent toute une vie. Non seulement cela, mais les répercussions d’un modèle de mauvaise alimentation tout au long de la vie peuvent être graves et étendues. Par exemple, une bonne nutrition n’a pas seulement un impact sur le développement des os et des muscles. Il joue également un rôle clé dans la santé globale des yeux.

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Et parce que une mauvaise vision peut tout affecter de la sécurité physique de votre enfant à son développement social en passant par ses performances scolaires, s’assurer qu’il reçoive une alimentation riche en vitamines et en minéraux dont il a besoin pour une santé oculaire optimale est essentiel pour le bien-être général de votre enfant à long terme.

Évaluer la sensibilité et l’intolérance alimentaires

Si votre tout-petit résiste à certains aliments comme si vous veniez de déposer un serpent venimeux dans son assiette, il se peut que ce soit plus qu’un simple dégoût à l’œuvre ici. De même, si votre enfant semble légitimement anxieux ou effrayé lorsqu’on lui demande de goûter de nouveaux aliments, il peut y avoir un problème plus profond en cause.

Dans certains cas, une alimentation difficile est en fait le signe d’une sensibilité ou d’une intolérance alimentaire sous-jacente. Votre tout-petit peut avoir ressenti des symptômes pénibles, tels que des démangeaisons de la peau, des yeux larmoyants ou des maux de ventre après avoir mangé certains aliments et il peut en être venu à associer cet aliment à un inconfort physique.

Ils peuvent même avoir extrapolé cet événement pénible à d’autres aliments, craignant que tout nouvel aliment qu’ils ne connaissent pas puisse conduire au même résultat.

C’est pourquoi l’une des premières choses que vous voudrez faire lorsque vous essayez de surmonter l’évitement alimentaire chez votre enfant est de déterminer s’il a une sensibilité, une intolérance ou une allergie non diagnostiquée. Essayez un régime d’élimination pour aider à éliminer toute sensibilité ou allergie alimentaire.

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Une fois que vous êtes à peu près certain que l’alimentation difficile n’est pas de nature physiologique, vous pouvez vous tourner vers d’autres stratégies pour amener votre enfant à creuser et à manger.

Famille heureuse appréciant un repas sain ensemble

Être un modèle

En tant que maman, vous êtes la première et la meilleure enseignante de votre enfant. Ainsi, l’un des meilleurs moyens d’amener votre enfant à manger plus nutritivement et à être un peu plus aventureux avec son alimentation est de modéliser le comportement que vous souhaitez susciter chez lui.

Laissez votre enfant vous voir en train de manger une assiette pleine de fruits et de légumes sains. Laissez-les vous voir savourer un repas nutritif comme vous savoureriez un bol de crème glacée ou une part de pizza chaude.

Soyez positif et créatif

Lorsqu’il s’agit d’amener votre enfant à s’ouvrir à une façon plus saine de manger, vous devez rompre les associations qui accompagnent souvent les aliments «sains». Par exemple, vous Je ne veux pas faire de la table du dîner un champ de bataille entre vous et votre enfant. Gardez les repas légers, positifs et affirmatifs.

Il est également important d’empêcher votre tout-petit de penser que les aliments sains sont toujours « dégoûtants » tandis que les aliments « malsains » sont toujours « délicieux ».

Et, bien sûr, cela signifie également que vous allez faire un peu de devoirs dans la cuisine. Explorez des façons créatives de rendre les aliments dits « indésirables » nutritifs et sains savoureux. Vous pouvez, par exemple, utiliser une croûte de chou-fleur dans vos pizzas maison et de l’avoine ou des haricots noirs pour vos brownies super spéciaux. Des substitutions astucieuses comme celles-ci peuvent être un moyen idéal d’améliorer la nutrition de votre enfant et de rendre les ingrédients «sains» un peu moins effrayants.

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Les plats à emporter

Aider votre enfant à surmonter ses peurs alimentaires n’est pas facile, mais cela en vaut la peine. Donc, si vous avez un mangeur difficile parmi vous, la première tâche consiste à vous assurer que sa résistance n’est pas due à une sensibilité alimentaire, une allergie ou une intolérance. Une fois que vous avez exclu cette possibilité, il est temps de modéliser les saines habitudes alimentaires que vous souhaitez que votre enfant adopte. Et, si tout le reste échoue, n’ayez pas peur d’être un peu sournois et de faire des substitutions créatives dans les plats et desserts préférés de votre enfant !

A propos de l’auteur

Charlie Fletcher est un écrivain indépendant de la charmante « ville des arbres » – Boise, Idaho. Son amour de l’écriture va de pair avec sa passion pour l’activisme social et la recherche de la vérité. Vous pouvez trouver plus de ses écrits sur elle Contentement.