Les boissons énergisantes sont devenues une industrie de plusieurs milliards de dollars ces dernières années.
Ils sont commercialisés comme une solution rapide à la fatigue, au stress, à l’anxiété et même à la gueule de bois.
Mais combien de temps ces boissons se conservent-elles réellement ?
Dans cet article, nous répondons à quelques questions sur les boissons énergisantes.
Par exemple, qu’est-ce qu’une boisson énergisante exactement ?
Combien de temps cela prend-il?
Est-il sécuritaire de consommer?
Et quels sont les avantages et les inconvénients ?
Combien de temps se conserve une boisson énergisante ?
La réponse courte est que cela dépend du type de boisson énergisante.
Certaines boissons ne contiennent que de la caféine, tandis que d’autres contiennent également du sucre ou d’autres ingrédients, comme la taurine, le guarana, le ginseng, le ginkgo biloba, etc.
Ces ingrédients supplémentaires sont censés donner plus d’énergie à votre corps, mais ils ne vous font pas nécessairement vous sentir mieux.
Certains peuvent même aggraver votre état de santé car ils provoquent une déshydratation.
Donc, si vous voulez obtenir un coup de pouce d’une boisson énergisante, tenez-vous en à la caféine et évitez les sucres ajoutés et autres ingrédients.
Il faut plus de temps pour que les effets de la caféine se manifestent après avoir bu une boisson énergisante qu’avec du café ou du thé.
Donc, si vous utilisez une boisson énergisante pour passer une journée de travail, vous devrez peut-être attendre jusqu’à 40 minutes avant de commencer à ressentir un effet.
Cela dit, certaines personnes prétendent que leurs boissons énergisantes durent plus longtemps que d’autres, il n’y a donc aucune garantie que vous en ressentirez quoi que ce soit.
Si vous souhaitez remplacer votre tasse de café du matin par une boisson énergisante, commencez par quelque chose de moins puissant.
Si vous préférez ne pas risquer de vous déshydrater, prenez quelque chose de plus riche en caféine.
Vous pourriez vous retrouver avec une ou deux tasses de café au lieu de trois ou quatre boissons énergisantes.
Gardez également à l’esprit que la caféine est un diurétique, ce qui signifie que vous perdez du poids en eau plus rapidement que la normale.
En d’autres termes, vous pourriez finir par perdre plus de poids en eau que vous n’obtenez d’énergie de la boisson.
Quelle est la quantité de caféine dans une boisson énergisante ?
La quantité de caféine dans toute boisson énergisante varie considérablement selon le fabricant.
Certaines boissons contiennent aussi peu que 5 milligrammes (mg) de caféine par 8 onces (oz).
D’autres contiennent jusqu’à 100 mg par 8 oz.
Cependant, la teneur en caféine n’est pas la seule chose qui diffère entre les marques.
Certaines boissons énergisantes sont disponibles dans de plus grandes tailles, d’autres dans des canettes plus petites et d’autres dans des saveurs et des couleurs différentes.
La plupart des boissons énergisantes sont fabriquées avec de puissantes formes synthétiques de caféine.
Cela signifie que la quantité de caféine disponible pour votre corps est nettement plus élevée que si vous buviez une tasse de café ordinaire.
Si vous utilisez une boisson énergisante pour remplacer le café, vous voudrez probablement commencer petit et progresser jusqu’à la portion recommandée.
Gardez à l’esprit que vous ne pouvez obtenir la même quantité de caféine avec une dose de boisson énergisante qu’avec deux tasses de café.
Combien y a-t-il de calories dans une boisson énergisante ?
Vous pensez peut-être que toutes les boissons énergisantes sont créées égales en termes de nombre de calories, mais c’est loin d’être vrai.
Comme mentionné ci-dessus, certaines boissons énergisantes sont riches en sucre et en d’autres ingrédients conçus pour fournir un regain d’énergie instantané.
Ces produits contiennent généralement les plus grandes quantités de caféine.
D’autre part, certaines boissons énergisantes contiennent des ingrédients sains, tels que des protéines, des vitamines et des électrolytes.
Ils peuvent aider votre corps à récupérer plus rapidement après un exercice ou toute autre activité intense.
Gardez à l’esprit que la quantité de caféine dans une boisson énergisante est généralement inférieure à celle d’une tasse de café, mais les calories sont toujours assez similaires.
Une boisson énergisante typique contient environ 150 calories, tandis qu’une tasse moyenne de Starbucks contient 130 calories.
Quels sont les bienfaits des boissons énergisantes ?
Il ne fait aucun doute que les boissons énergisantes peuvent vous donner un regain d’énergie supplémentaire lorsque vous en avez besoin.
Cependant, ils ne sont pas toujours bons pour vous.
Il y a une raison pour laquelle les boissons énergisantes sont parfois appelées « jus nerveux ».
Il a été démontré que la caféine augmente votre fréquence cardiaque, votre tension artérielle, votre glycémie et votre taux d’adrénaline.
Il stimule également votre métabolisme, ce qui facilite la combustion des graisses.
Mais trop de caféine peut également causer des maux de tête, des nausées, des vomissements, des tremblements, des palpitations, de l’irritabilité, de l’insomnie, une sécheresse de la bouche et une augmentation de la miction.
De plus, certaines boissons énergisantes contiennent des stimulants comme l’éphédrine, la pseudoéphédrine ou la phénylpropanolamine.
Ces substances ont été interdites par la FDA en raison de préoccupations concernant leur potentiel à provoquer des crises cardiaques.
Ils peuvent également affecter les gens différemment selon qu’ils ont certains problèmes de santé ou qu’ils prennent des médicaments.
Les boissons énergisantes sont-elles sûres ?
Cela dépend de ce que vous entendez par « sûr ».
Certaines personnes craignent que les boissons énergisantes soient dangereuses car elles contiennent de la caféine.
Comme nous l’avons mentionné ci-dessus, la caféine est un stimulant qui peut augmenter votre tension artérielle, votre fréquence cardiaque et votre glycémie.
Ces changements peuvent entraîner des étourdissements, des maux de tête, de la nervosité et des battements cardiaques irréguliers.
Certaines personnes souffrent également de nausées, de vomissements, de diarrhée, de déshydratation et de somnolence.
Mais la caféine est une substance naturelle présente dans les plantes et les animaux.
Il existe à l’état sauvage, où il aide les animaux à rester vigilants en période de famine.
Il est également utilisé en toute sécurité dans les médicaments pharmaceutiques depuis les années 1950.
De nombreuses études ont confirmé que la caféine ne pose aucun risque significatif pour la santé à des doses normales.
D’autres personnes craignent que les boissons énergisantes ne soient dangereuses car elles contiennent des sucres ajoutés.
S’il est vrai que certaines boissons énergisantes contiennent du sucre, ce n’est pas un problème.
Tout comme un verre de lait ne fera pas de mal, une bouteille de Gatorade non plus.
Le sucre fait naturellement partie de notre alimentation et nous fournit de l’énergie et des nutriments.
Il est également essentiel pour les enfants et les adultes en pleine croissance qui dépendent des glucides comme carburant.
Cependant, les boissons sucrées contiennent beaucoup de calories vides.
Une portion de 12 oz (355 ml) de Gatorade contient 140 calories, 16 grammes de sucre et 9 grammes de glucides.
Comparez cela à une banane moyenne, qui ne contient que 60 calories, 4 grammes de sucre et 2 grammes de glucides.
Enfin, certaines personnes craignent que les boissons énergisantes ne soient dangereuses car elles contiennent des stimulants interdits par la FDA.
Nous avons déjà expliqué que la caféine est totalement sans danger à des doses normales.
L’éphédrine et la pseudoéphédrine sont également légales aux États-Unis, mais elles ne sont approuvées que pour le traitement de la congestion nasale.
Ils ne sont pas approuvés pour une utilisation dans les boissons énergisantes, les suppléments ou les aliments.
Quels sont les effets secondaires des boissons énergisantes ?
Comme la plupart des choses dans la vie, il existe des risques associés à la consommation de caféine, mais ces risques sont relativement faibles.
Pour commencer, vous ne devriez pas boire de boissons énergisantes si vous avez des antécédents de problèmes cardiaques.
Les personnes enceintes ou qui allaitent devraient également éviter la caféine.
N’oubliez pas non plus que les boissons énergisantes ne contiennent pas suffisamment de caféine pour provoquer de graves symptômes de sevrage.
La plupart des personnes qui arrêtent de boire des boissons contenant de la caféine remarqueront de légers symptômes de sevrage, tels que des maux de tête, de l’agitation et des troubles du sommeil.
Mais si vous craignez vraiment d’arrêter de fumer d’un coup, vous pouvez parler à votre médecin de la prise d’anxiolytiques ou d’antidépresseurs.
En ce qui concerne les boissons énergisantes, il en existe deux types principaux : les boissons pour sportifs et les boissons pré-entraînement.
Les boissons pour sportifs contiennent des électrolytes, qui sont des minéraux dont votre corps a besoin pour fonctionner correctement.
Les boissons pré-entraînement contiennent des stimulants destinés à améliorer les performances sportives.
Les deux types de boissons peuvent être utiles pour améliorer l’endurance physique et la concentration mentale.
À quelle fréquence faut-il boire des boissons énergisantes ?
Comme nous l’avons mentionné ci-dessus, la plupart des boissons énergisantes contiennent de la caféine.
Cela signifie que vous pouvez obtenir autant de caféine avec une dose de boisson énergisante qu’avec deux tasses de café.
Donc, si vous voulez remplacer votre tasse de café du matin par une boisson énergisante, c’est par là que vous pouvez commencer.
J’ai une véritable passion pour la cuisine et l’expérimentation de nouveaux ingrédients, et je crée et perfectionne des recettes pour mes amis et ma famille depuis des années.
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