Comment arrêter le thé (progressivement par rapport à la dinde froide)

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Il est indéniable que le thé a été et est toujours l’une des boissons les plus populaires au monde. Le thé a ses racines dans l’histoire et restera probablement une boisson incroyablement populaire pour les décennies à venir.

Cependant, malgré la popularité du thé, il y a quelques problèmes. Le principal problème avec le thé est qu’il est un contributeur majeur à la dépendance à la caféine, ce qui peut rendre incroyablement difficile pour les gens de se concentrer sur ce qu’ils doivent faire tout au long de la journée.

Au début, vous vous demandez peut-être si la caféine crée vraiment une dépendance, et si oui, pourquoi elle n’est pas contrôlée aussi bien que d’autres substances addictives, mais la vérité est qu’à peu près tout peut devenir une dépendance si quelqu’un est dans le meilleur état du monde. mentalité pour cela, en particulier une substance qui a un effet direct sur le cerveau.

Lorsque les gens consomment suffisamment de caféine sur une base régulière, leur cerveau s’adapte à la présence de cette caféine dans leur système, ce qui signifie que dès qu’il n’y a pas la « bonne » quantité de caféine dans le corps, une personne peut commencer à ressentir ses effets.

L’un des meilleurs moyens de briser le cycle de la dépendance à la caféine et de la désintoxication est d’arrêter de consommer des produits contenant de la caféine, y compris le thé. Bien sûr, cela ne sera ni facile ni agréable à vivre pour quiconque, vous devez donc vous assurer que vous êtes accro à la caféine avant d’arrêter de boire du thé.

Après tout, si vous n’êtes pas accro à la caféine, il n’y a vraiment aucune raison de supprimer le thé de votre vie.

Qu’est-ce que la dépendance à la caféine ?

Une dépendance à la caféine ressemble beaucoup à une dépendance à toute autre substance physique. Votre corps, en particulier votre cerveau, s’adapte au fonctionnement avec un certain niveau de propriétés stimulantes de la caféine, de sorte que lorsque la caféine quitte finalement votre corps, votre cerveau se sent privé et comme s’il ne pouvait pas fonctionner sans caféine parce qu’il est « normal de changer pour inclure cette caféine.

Les signes d’une dépendance à la caféine sont également assez similaires à ceux des autres toxicomanies. Les symptômes peuvent inclure le besoin de boire plus de caféine qu’auparavant, car les mêmes quantités de caféine n’ont plus le même effet que vous avez développé une tolérance ainsi que de boire sensiblement plus de thé que les autres personnes autour de vous, surtout quand il y en a assez. pour que les gens la commentent.

La caféine, en tant que stimulant, aura des effets sur votre corps si sa consommation est poursuivie suffisamment longtemps. Cela signifie que si votre dépendance au thé est suffisamment grave, cela entraînera des problèmes de santé notables et éventuellement l’ordre d’un médecin d’arrêter de consommer du thé.

Cela ne devrait pas prendre longtemps pour arriver au point où vous avez besoin de thé dans votre vie, et si vous êtes une personne susceptible de développer des dépendances, cela peut signifier de prêter une attention particulière à ses symptômes.

L’un des plus grands signes que vous devriez arrêter de boire du thé est lorsque vous commencez à ressentir des symptômes de sevrage parce que vous avez manqué une tasse de thé à vos heures habituelles de consommation. Les injections de thé et de caféine n’atteindront pas les mêmes niveaux requis à l’hôpital que l’alcool et d’autres substances, mais elles ne seront certainement pas agréables.

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Reconnaître le sevrage de la caféine

Lorsque vient le temps d’arrêter le thé, préparez-vous aux symptômes de sevrage alors que votre corps essaie de s’adapter au manque de stimulants qu’il contient. Les symptômes seront pires si vous décidez d’arrêter de boire du thé, mais vous les ressentirez quand même même si vous vous sevrez du thé.

Dans un sens le les symptômes de sevrage d’un stimulant sera presque le contraire de ce que les gens ressentent pendant qu’ils en prennent. Certains des symptômes comprennent des maux de tête, de la fatigue, une humeur dépressive et de l’irritabilité.

C’est parce que la caféine, en tant que stimulant, resserre les vaisseaux sanguins dans votre tête, et si vous arrêtez de boire du thé, ces vaisseaux sanguins se desserreront, permettant à plus de sang d’entrer dans votre tête, et cela peut souvent se traduire par une sensation de mal de tête. .

De plus, parce qu’un stimulant, eh bien, stimule votre cerveau, sans lui, votre corps devra s’adapter aux niveaux élevés qu’il a connus auparavant, vous laissant triste et fatigué, ce qui peut également conduire à l’irritabilité.

D’autres symptômes du sevrage de la caféine sont presque une excitation de votre cerveau et de votre système nerveux alors que votre corps essaie de compenser l’ajustement de son état normal précédent à un état vraiment normal. Ces symptômes se manifesteront par de l’anxiété, des difficultés de concentration et des tremblements.

Les gens boivent souvent du thé pour aider à se concentrer, et sans ce stimulant qui vous aide à vous concentrer sur la tâche à accomplir, vous constaterez que votre capacité à vous concentrer diminue considérablement jusqu’à ce que votre corps s’adapte.

L’anxiété provient du fait que votre corps était habitué à travailler avec le stimulant dans votre système, et quand cela est omis, votre corps sentira que quelque chose est « faux » ou « manquant », ce qui peut rendre quelqu’un absolument anxieux.

Les tremblements apparaissent généralement lorsque vous comptez davantage sur le thé et sont moins fréquents, mais cela reste un symptôme à surveiller. C’est généralement parce que votre corps essaie de s’adapter au manque de stimulants dans le sang et le cerveau une fois que la caféine est retirée de votre vie.

Avec tous ces symptômes à surveiller, vous vous demandez peut-être quelle est la bonne façon de commencer à arrêter de prendre du thé, ce qui peut vous amener à vous interroger sur la « bonne » façon de le faire.

Il existe deux méthodes principales pour arrêter de boire du thé : s’en sevrer et arrêter de fumer d’un coup. Il est recommandé de s’aider soi-même, mais certaines personnes voudront peut-être serrer les dents et le supporter, et arrêter de boire du thé d’un coup.

Arrêtez progressivement de boire du thé (recommandé)

Il est souvent recommandé que si vous comptez sur la caféine et le thé dans votre vie, vous vous installez dans une nouvelle normalité de ne pas boire de thé.

Cela allongera la durée des symptômes de sevrage à mesure que vous réduisez progressivement la quantité de thé que vous buvez, mais les symptômes de sevrage ne seront pas aussi graves si vous réduisez lentement la quantité de caféine dans votre corps.

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Comme vous pouvez l’imaginer, le processus consiste à commencer lentement en réduisant la quantité de thé que vous consommez par jour. Si vous avez l’habitude de boire du thé entre les repas, vous pouvez commencer par le couper en premier, mais gardez toujours le thé avec les repas afin d’avoir encore du thé pendant la journée.

Chaque personne a une méthode différente pour trouver les zones où couper le thé en premier, il n’y a donc pas de méthode unique à essayer qui fonctionnera pour tout le monde. Vous devriez commencer par éliminer les tasses de thé les moins importantes de votre journée en premier.

Un exemple de ceci est le nombre de personnes qui boivent du thé le matin pour bien commencer leur journée, donc cela serait considéré comme une tasse de thé plus importante, donc en comparaison, une tasse de thé avec le déjeuner peut être inutile, surtout si vous buvez un après-midi. thé pour moi quand les choses commencent à se calmer, ce qui signifie que vous pouvez commencer par couper le thé de l’après-midi en premier.

Encore une fois, chaque personne a un mode de vie différent, donc trouver le thé le jour « le moins important » peut varier d’une personne à l’autre.

Votre objectif global est de commencer par réduire la quantité de thé que vous consommez d’environ une demi-tasse tous les deux ou trois jours. La provenance de cette demi-tasse n’est pas aussi importante que la quantité que vous réduisez afin que vous puissiez garder les choses égales.

Les deux à trois jours qui s’écoulent entre la réduction de la quantité de thé que vous buvez permettent à votre corps et à votre cerveau de s’adapter lentement à ce changement afin que vous ne soyez pas victime du sevrage d’un seul coup.

Bien qu’il ne soit peut-être pas amusant d’essayer de garder une trace de la quantité de thé que vous buvez, cela en vaut la peine si vous n’avez pas à ressentir de symptômes de sevrage particulièrement graves ou perceptibles.

Cependant, cela vous amène au principal inconvénient de vous sevrer du thé à un rythme progressif. Non seulement cela prend beaucoup de temps, surtout si vous buvez une quantité importante de thé, mais cela vous oblige également à être précis et à garder une trace de la quantité de thé que vous pouvez boire par jour afin de pouvoir rationner votre thé restant. . les moments les plus importants de votre journée.

Si vous éprouvez déjà un certain degré de sevrage, cela ne sera pas facile et peut rapidement devenir frustrant, mais il est important de rester ferme dans votre résolution d’arrêter complètement de boire du thé afin de ne pas devenir aussi dépendant de celui-ci et de la caféine. ça t’apporte.

Quittez le thé froid à la dinde

Cette méthode d’arrêt du thé sera rapide et brutale, mais cela signifie que vous n’avez pas à vous soucier de garder une trace de la quantité de thé que vous êtes autorisé à boire à tout moment.

Dans le même temps, les symptômes de sevrage seront beaucoup plus perceptibles car il y aura une diminution drastique de la quantité de caféine que l’on a dans son corps si vous arrêtez de boire du thé d’un seul coup.

C’est sans aucun doute le moyen le plus rapide d’arrêter de prendre du thé, mais c’est aussi le plus délicat, surtout si vous comptez beaucoup sur le thé. Dans un sens, ce sera le moyen le plus efficace de voir le plein effet du thé sur le corps, mais ce n’est pas quelque chose de facile à préparer.

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Certaines personnes, en particulier celles qui savent qu’elles dépendent du thé, devront même prévoir d’arrêter de boire du thé pour que les pires jours tombent sur des moments où elles ne doivent pas travailler ou peuvent prendre des congés sans trop de problèmes.

De plus, si vous envisagez d’arrêter le thé de cette façon, préparez-vous à l’avance à certains des pires effets secondaires.

Vous voulez d’abord vous assurer que vous arrêtez de boire du thé à un moment où vous pouvez vous permettre d’avoir une perte de production pendant les trois premiers jours. Les symptômes de sevrage continueront après cela, mais c’est généralement la pire période des symptômes.

Vous aurez également besoin d’analgésiques pour contrer les maux de tête ainsi que de plats préparés et d’aliments faciles à manger, car il est probable que vous n’ayez pas envie de préparer votre propre nourriture et que la conduite ne soit pas sûre pour vous.

Vous pouvez également vous sentir si fatigué et fatigué que vous voulez des aliments faciles à digérer, comme de la soupe, auxquels vous n’avez pas à trop penser.

Selon votre situation, vous voudrez également informer votre famille, vos amis, vos collègues et peut-être même votre patron, afin qu’ils puissent s’attendre à la baisse de productivité et se préparer au moment où vous ne pourrez peut-être pas travailler.

Encore une fois, le niveau de malaise que vous ressentez dépend de votre dépendance à la caféine, mais en même temps, c’est l’un des moyens les plus rapides de vraiment se désintoxiquer de la caféine et du thé.

Vous voulez également être préparé à la sensation désagréable que cela finira par ressentir. L’un des plus gros problèmes liés à l’abandon du thé d’un coup est le fait que cela peut être assez désagréable pour que les gens recommencent bientôt à boire du thé, ce qui ne fera que rendre plus difficile l’arrêt à l’avenir.

Si vous envisagez d’arrêter de boire du thé, vous devez être prêt à tout traverser, peu importe à quel point cela peut être difficile ou désagréable.

Si vous craignez de ne pas être en mesure de suivre tout le processus d’arrêt, il serait peut-être préférable d’arrêter le thé progressivement, même si cela devient ennuyeux et banal de garder une trace de la quantité de thé que vous pouvez boire à la fois. .

Arrêter le thé est tout à fait possible et, à bien des égards, le sera extrêmement favorable pour votre santé (mentale et physique) à long terme.

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