Je veux commencer ce post en disant que je ne suis en aucun cas un expert en fitness ou en nutrition. Je ne suis jamais allé à l’école pour quoi que ce soit de ce genre, alors veuillez en tenir compte lorsque vous lirez cet article. Ce n’est que mon expérience en matière de perte de poids et ce qui a bien fonctionné pour moi, et j’espère que vous pourrez en tirer de bonnes informations.
Il y a environ un an et demi, j’étais à mon poids le plus lourd. Certes, je ne dirais pas que j’étais « grosse », mais j’étais définitivement en surpoids et je ne me sentais pas bien dans ma peau. J’ai eu un bébé en 2013 et avec la grossesse, puis les envies d’allaitement, puis tout simplement pas l’énergie pour faire de l’exercice ou se soucier de manger sainement, j’ai continué à prendre du poids. Enfin, un jour, j’en ai eu juste assez. Je savais que rien n’allait changer à moins que je ne change quelque chose. J’ai donc commencé mon voyage de perte de poids.
Il m’a fallu environ 3 mois pour perdre environ 18 livres, puis les vacances sont allées et venues avec très peu de contrôle ou de motivation. J’ai recommencé à manger sainement et à m’entraîner à cette époque l’année dernière et j’ai continué à perdre du poids, mais surtout, j’ai vraiment commencé à prendre beaucoup de muscle. J’ai perdu un total de 25 livres pendant tout le voyage et j’ai gagné une quantité incroyable de muscles. J’étais dans la meilleure forme de ma vie et je n’aurais pas pu être plus heureux. La meilleure partie de tout cela? en fait vraiment apprécié manger sainement et faire de l’exercice. C’était devenu un style de vie, pas seulement une phase.
(La photo de gauche était après que j’aie perdu 18 livres. Celle de droite était le résultat final après avoir perdu 25 livres).
j’ai eu alors beaucoup de gens me demandent comment je l’ai fait, ce que j’ai mangé, comment je me suis entraîné, etc. Alors, me voilà, partageant cela avec vous tous. J’espère qu’en lisant ceci, cela vous donnera une sorte d’inspiration ou de motivation pour devenir la personne que vous voulez être.
1. J’ai fait de l’exercice au moins 5 jours par semaine
Quand j’essayais de perdre du poids, je m’entraînais au moins 5 jours par semaine. Parfois, si j’étais vraiment motivé, je m’entraînais 6 jours. Je me suis toujours donné au moins un jour de repos. Votre corps a besoin de repos, car c’est le moment où il se muscle, mais veillez à ne pas vous surmener. La raison pour laquelle je m’entraînais si souvent était mon désir de perdre du poids et parce que je suivais un programme strict sur mes DVD d’entraînement préférés. Ce qui m’amène à mon prochain point.
La source: Amazone
2. J’ai fait des DVD d’entraînement à la maison
Afin de perdre 25 livres, je n’ai jamais acheté d’abonnement à une salle de sport ni assisté à aucun type de cours. J’ai travaillé strictement par moi-même à la maison en faisant des séances d’entraînement sur DVD. Je n’ai jamais vraiment aimé les salles de gym avec tous les gens partout qui me regardent. De plus, je détestais tout le temps qu’il fallait pour se préparer à aller au gymnase, y conduire, puis rentrer à la maison. Cependant, si vous trouvez une routine d’entraînement que vous aimez au gymnase, alors allez-y !
Mes DVD préférés étaient les DVD de Jillian Michaels. Je sentais qu’ils étaient assez durs pour obtenir un bon entraînement, mais pas trop durs là où je sentais que je ne pouvais pas les faire et que je risquais de mourir si je continuais. Il y a quelques années, j’ai fait les DVD « INSANITY », et même si c’était un entraînement phénoménal, il était difficile de rester motivé pour le faire parce que c’était TROP difficile. Cette fois, j’ai essayé de faire les DVD de Jillian Michaels qui duraient environ 30 minutes. De cette façon, je n’avais pas l’impression de passer beaucoup de temps à m’entraîner, mais c’était assez long pour faire un bon entraînement. Personnellement, j’ai adoré son DVD « Ripped In 30 » ainsi que « Killer Buns And Thighs ». Les deux ont d’excellents niveaux pour débutants et montrent comment modifier les mouvements si vous ne pouvez pas encore les faire. Ils sont très abordables et vous pouvez les trouver en ligne sur Amazone ou Meilleur achat.
3. J’ai travaillé le matin
Une chose qui a vraiment bien fonctionné pour moi, c’est que je m’entraînais le matin avant que la journée ne devienne chargée et folle. J’ai remarqué que j’avais plus de motivation le matin et que la journée avançait, je perdais ma motivation et je trouvais plus d’excuses pour expliquer pourquoi je n’avais pas besoin de m’entraîner ou si je n’avais pas le temps de le faire. Comme j’avais un an et demi à l’époque, je m’entraînais généralement le matin après son réveil et regardait ses dessins animés du matin. Étant donné que mes entraînements ne duraient que 30 à 45 minutes, c’était le temps idéal pour moi de faire mon entraînement et pour lui d’avoir un peu de temps de détente au réveil.