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La cafetière Keurig a changé le processus d’infusion pour tout le monde. Tout ce que vous avez à faire est de mettre une dosette de café K-Cup, d’appuyer sur un bouton ; presque immédiatement, vous avez une délicieuse tasse de café.
Mais comment savez-vous combien de caféine vous obtenez avec chaque tasse ?
Lorsque vous préparez une cafetière à filtre, vous savez combien de caféine contient chaque tasse, car vous pouvez mesurer la quantité de café moulu. La teneur en caféine est généralement indiquée dans les informations nutritionnelles sur l’emballage du café.
Alors, comment savoir combien de caféine contient une K-Cup ou s’il y en a même une ? La réponse courte est qu’il y a de la caféine dans les K-Cups et la réponse longue est que cela dépend de la quantité de caféine contenue dans chaque K-Cup.
Niveaux de caféine dans les K-Cups
Selon Informateur de caféine, la quantité exacte de caféine par K-Cup est difficile à déterminer pour un certain nombre de raisons différentes. Chaque marque a une formule différente pour la quantité de caféine qu’elle met dans une dosette K-Cup, tandis que le niveau de torréfaction et les onces liquides par tasse de café affectent également la quantité de caféine qui entre dans chaque tasse de café.
Cependant, la plage normale pour un K-Cup de deux onces se situe généralement entre 75 et 125 milligrammes de caféine.
Bien sûr, il y a plus de caféine dans certains mélanges, comme Extra Bold, Revv Coffee et Vue Cups. Informateur de caféine prétend que ces marques et mélanges contiennent environ 30% de caféine en plus que les K-Cups standard.
Comme pour le café goutte à goutte, les K-Cups décaféinés contiennent une petite quantité de caféine. Un autre Informateur de caféine article affirme que chaque tasse de café décaféiné d’un K-Cup contient environ 0,50 milligrammes de caféine par once liquide.
Cela équivaut à environ deux à quatre milligrammes par tasse de café de 8 onces.
Encore une fois, la quantité de caféine par tasse de café dans les K-Cups décaféinés dépend de la marque que vous utilisez et de la quantité de café que vous consommez.
K-Cups et risques pour la santé
C’est un fait connu que consommer trop de caféine peut entraîner certains risques pour la santé. La plupart des gens savent que trop de caféine juste avant de se coucher peut causer de l’insomnie, de l’anxiété et même des problèmes digestifs tels que des brûlures d’estomac ou une indigestion acide, qui à leur tour peuvent causer de la fatigue, ce qui vous rend plus susceptible de boire plus de café.
Selon un Ligne Santé article sur les risques d’une surconsommation de caféine.
Il est important de noter que certaines conditions sous-jacentes peuvent être aggravées par une consommation excessive de caféine. Par exemple selon un services de santé article, les femmes enceintes ne doivent pas consommer plus de 200 mg de caféine par jour. C’est environ une ou deux tasses de café.
Cela rend l’utilisation des K-Cups un peu délicate car il est si difficile de savoir exactement combien de caféine vous consommez réellement. Si vous êtes inquiet de la quantité de caféine que vous buvez chaque jour, il peut être judicieux de passer aux K-Cups décaféinés, car ils contiennent beaucoup moins de caféine que les K-Cups ordinaires.
Pour vous assurer que vous êtes en bonne santé, Ligne Santé suggère de ne consommer qu’une quantité légère à modérée de caféine. Cela fait des K-Cups une option relativement sûre, car vous savez que vous consommez au maximum 125 mg de caféine par tasse.
Avec du café goutte à goutte ordinaire, vous pouvez accidentellement en consommer beaucoup plus car les gens ne mesurent généralement pas leur café moulu.
K-Cups et avantages pour la santé
Bien que consommer trop de caféine puisse causer des problèmes de santé négatifs, consommer la quantité recommandée peut être bénéfique pour votre santé.
Par exemple, un Ligne Santé L’article suggère que boire une tasse de café par jour peut vous aider à vous sentir plus énergique, à réduire votre risque de maladie d’Alzheimer et de certains cancers, et même à lutter contre la dépression.
D’autres avantages connus pour la santé de l’utilisation de K-Cups pour consommer de la caféine comprennent une capacité accrue à brûler les graisses et une plus grande capacité à effectuer des activités physiques intenses.
La caféine augmente la production d’adrénaline, qui libère les acides gras des cellules graisseuses, ce qui stimule votre système nerveux pour vous aider à brûler plus de graisse et à améliorer votre endurance physique.
Outre les K-Cups contenant une quantité sûre de caféine pour assurer des niveaux d’énergie accrus, le café dans les K-Cups contient de nombreuses vitamines et nutriments tels que le potassium et le magnésium pour aider les buveurs de café à rester en bonne santé toute l’année.
Certains avantages moins connus de la consommation d’une quantité appropriée de caféine incluent la réduction potentielle de vos risques de développer un diabète de type 2 et une protection potentielle contre le développement de la démence, de la maladie de Parkinson et de certains cancers.
En général, on peut dire que les K-Cup sont une façon beaucoup plus sûre et plus saine de consommer du café, car chaque K-Cup contient une quantité limitée de caféine qui est pré-mesurée par la société K-Cup pendant le processus de production.
Cela permet de s’assurer que toute personne qui boit du café ne consomme pas trop de caféine, car les K-Cups standard contiennent beaucoup moins de caféine que l’apport quotidien recommandé.
Impacts environnementaux des K-Cups
Alors que la plupart des gens aiment la simplicité et la commodité des K-Cup jetables à usage unique, il y a eu un énorme mouvement ces dernières années pour réduire notre impact sur l’environnement en devenant minimalistes ou même zéro déchet.
Pour cette raison, les K-Cups peuvent ne pas être un moyen très durable de savourer votre tasse de café quotidienne, surtout si vous vivez dans un ménage avec plus d’un buveur de café. Dans un article publié par Amérique durableil est suggéré que 10 milliards de K-Cups ont été vendus aux États-Unis seulement.
Parce qu’il est si difficile de calculer la quantité de caféine par K-Cup, certaines personnes, comme celles-là, y vont Mère Jones, plaident pour abandonner tous les K-Cups. Selon l’un de leurs articles, il n’y a pas de norme quant à la quantité de caféine que les entreprises de café sont autorisées à mettre dans leurs K-Cups.
Même des marques comme Starbucks peuvent ajouter autant de caféine qu’elles le souhaitent et elles peuvent même avoir des besoins en caféine différents pour chaque mélange différent qu’elles fabriquent.
C’est pourquoi certains buveurs de café choisissent d’acheter un K-Cup réutilisable à remplir avec leur propre marc de café. En théorie, cela réduira leurs déchets et leur impact sur l’environnement et garantira qu’ils obtiennent une quantité plus standardisée de caféine par tasse de café.
Étant donné que les K-Cup produisent tellement de déchets car ce sont des produits individuels à usage unique et qu’il est presque impossible de savoir exactement combien de caféine vous consommez lorsque vous utilisez un K-Cup, il peut être préférable de revenir au café à long terme. courir d’autant plus qu’il y a tellement d’avantages pour la santé à boire une quantité modérée de caféine chaque jour.
Sans normaliser la quantité de caféine utilisée dans les K-Cups, comment pouvez-vous savoir si vous consommez suffisamment de caféine pour bénéficier des bienfaits pour la santé ou si vous consommez réellement une quantité nocive de caféine ?
Bien qu’il s’agisse d’un processus qui prend plus de temps, les femmes enceintes ou celles souffrant de problèmes de santé sous-jacents tels que l’hypertension artérielle peuvent bénéficier de la consommation d’une tasse de café dont elles savent exactement la quantité de caféine, comme le café goutte à goutte ordinaire.
J’ai un baccalauréat en architecture. Lorsque je ne construis pas ou ne rénove pas des salles de radiologie, des laboratoires cardiovasculaires et des pharmacies, je suis à la maison avec ma femme, mes deux filles et un chien. En dehors de la famille, j’aime faire des grillades et des barbecues sur mon Big Green Egg et j’aime travailler sur des projets à l’intérieur et autour de la maison.
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