Peut-on mettre des épinards crus dans un smoothie ? (Combien, si oui ?)

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Avez-vous commencé à profiter des smoothies récemment ? Les smoothies peuvent être une façon très nutritive et savoureuse d’obtenir de l’énergie.

Certaines personnes aiment les smoothies au petit-déjeuner ou au déjeuner. Vous pouvez même les utiliser pour la supplémentation post-entraînement.

Si vous aimez vraiment le goût des épinards, vous voudrez peut-être utiliser des épinards dans vos smoothies. Cependant, beaucoup de gens ne savent pas s’il est sûr ou non d’utiliser des épinards crus dans les smoothies.

Lisez la suite pour en savoir plus sur l’ajout d’épinards aux smoothies. Vous apprendrez si les épinards crus peuvent être utilisés dans les smoothies et combien d’épinards vous pouvez manger chaque jour.

Vous pouvez mettre des épinards crus dans un smoothie

Vous pouvez en effet mettre des épinards crus dans vos smoothies si vous le souhaitez. En réalité, études ont été faites montrant que les épinards crus dans vos smoothies sont la meilleure façon de manger des épinards.

Les épinards contiennent un nutriment bénéfique appelé lutéine. La lutéine disparaît lorsque vous faites cuire les épinards en les faisant bouillir ou en les faisant frire.

La raison pour laquelle vous voulez de la lutéine, c’est qu’on dit qu’elle est bonne à la fois pour vos yeux et pour votre cœur. Si vous souhaitez tirer le meilleur parti de la consommation d’épinards crus, vous devez les mettre dans un smoothie.

Vous ne décomposez pas les antioxydants dans les épinards parce que vous ne les faites pas cuire. Vous obtiendrez tous les avantages de la lutéine et ce sera aussi savoureux.

Si vous mangez souvent des épinards crus dans vos smoothies, cela peut vous aider à éviter les crises cardiaques. Réduire votre risque de maladie cardiaque est excellent, tout comme prévenir les lésions oculaires en vieillissant.

Pour profiter d’un smoothie aux épinards crus, il vous suffit de hacher les épinards crus. Mettez-le dans un smoothie avec des produits laitiers et vous pourrez en profiter au maximum.

Il existe de nombreux produits laitiers que vous pouvez utiliser pour préparer un smoothie. Certaines personnes aiment utiliser du yaourt, mais d’autres peuvent préférer du lait ou une sorte de crème.

La lutéine est dissoute dans le smoothie et vous pouvez en obtenir plus. Obtenir de la lutéine dans votre corps est exactement ce que vous voulez qu’il se passe.

Vous pouvez manger une tasse d’épinards crus par jour

Maintenant que vous savez que vous pouvez manger des épinards crus sous forme de smoothie, vous vous demandez probablement quelle quantité vous pouvez en utiliser. Peut-on manger plusieurs smoothies aux épinards crus par jour ou faut-il se limiter à un seul ?

Il est généralement préférable de se limiter à manger une tasse d’épinards par jour. C’est vrai si vous mangez des épinards crus, mais si vous utilisez des épinards cuits, vous ne devriez manger qu’environ une demi-tasse d’épinards par jour.

Vous ne voulez pas exagérer avec votre consommation d’épinards pour un certain nombre de raisons. Continuez à lire pour savoir pourquoi vous devriez limiter votre consommation d’épinards pour le bien de votre santé.

Trop d’épinards peuvent empêcher les anticoagulants de fonctionner correctement

Les épinards contiennent de la vitamine K, et une trop grande quantité de cette vitamine dans votre système peut empêcher les anticoagulants de fonctionner correctement. De nombreuses personnes doivent prendre des anticoagulants lorsqu’elles sont atteintes de certaines maladies chroniques.

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Par exemple, ceux qui ont des problèmes de caillots sanguins peuvent avoir besoin de prendre des anticoagulants, comme le médicament courant connu sous le nom d’hypertension artérielle. warfarine. Les épinards que vous mangez peuvent interagir négativement avec le médicament et l’empêcher de fonctionner correctement.

Ce ne sera pas le cas si vous mangez une quantité normale d’épinards. Cependant, si vous mangez trop d’épinards, ce sera une autre histoire.

Vous devez contrôler votre consommation d’épinards si vous prenez des anticoagulants. Sinon, vous pourriez mettre votre santé en danger.

Bien sûr, vous ne prenez peut-être pas d’anticoagulants. Dans ce cas, vous pourriez penser qu’il est bon de manger autant d’épinards que vous le souhaitez.

Ce n’est pas non plus le cas pour un certain nombre de raisons. Il est toujours bon de limiter votre consommation d’épinards au quotidien, même si vous êtes en parfaite santé.

Le problème de l’acide oxalique

Vous avez peut-être entendu dire que les épinards sont également riches en acide oxalique. Si vous mangez beaucoup d’épinards, l’acide oxalique vous empêchera d’absorber les minéraux.

Cela peut être problématique pour plusieurs raisons, mais vous devez savoir que cela peut entraîner une carence en minéraux dans le corps. L’acide oxalique peut être combiné avec des minéraux tels que le zinc, le calcium et le magnésium afin que vous ne puissiez pas les absorber normalement.

C’est déjà assez grave de ne pas obtenir les nutriments dont vous avez besoin. Ce qui est encore pire, c’est le fait qu’il peut causer des problèmes de santé désagréables.

Les calculs rénaux peuvent se développer en mangeant trop d’épinards. Les grandes quantités d’acide oxalique que vous ingérez dans votre système peuvent provoquer des calculs rénaux.

Si vous avez déjà eu des calculs rénaux auparavant, vous savez que ceux-ci sont incroyablement douloureux à gérer. Vous voulez éviter cela à tout prix et c’est pourquoi il est sage de consommer les épinards avec modération.

Goutte est une autre affection douloureuse parfois causée par une consommation excessive d’épinards. L’acide oxalique en est à nouveau responsable.

Lorsque vous avez une crise de goutte, il vous sera parfois difficile de bouger même vos pieds. Les crises de goutte affectent souvent les pieds et rendront la marche difficile.

Cela disparaîtra après un certain temps, mais la douleur sera quelque chose que vous préférerez éviter. Si vous avez déjà eu des crises de goutte, vous voudrez peut-être éviter de manger des épinards par précaution.

problèmes métaboliques

Manger trop d’épinards a également causé des problèmes métaboliques à certaines personnes. Cela signifie que vous pouvez avoir une sorte de douleur digestive si vous mangez trop d’épinards.

Habituellement, les gens sont ballonnés lorsqu’ils mangent trop d’épinards. En effet, cela peut provoquer une accumulation de gaz dans votre corps.

Vous pouvez ressentir des flatulences si vous mangez une abondance d’épinards en une journée. Cela peut devenir un problème si vous allez bien au-delà de manger une tasse d’épinards crus.

Les problèmes de ballonnements et de gaz provoqueront également des crampes. Les crampes abdominales peuvent être assez douloureuses et vous voudrez probablement les éviter.

Pourquoi cela se produit-il exactement ? Eh bien, cela a à voir avec le fait que les épinards sont riches en fibres et qu’il faut du temps pour les digérer complètement.

Votre corps ne peut tout simplement pas traiter tous les épinards à la fois. Cela prendra un certain temps et vous pourriez ressentir des ballonnements, des gaz et des crampes d’estomac pendant que votre corps essaie de travailler avec les épinards.

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Dans certains cas, vous pouvez même avoir la diarrhée. Cela devrait disparaître après un certain temps, mais cela ne signifie pas que ce ne sera pas gênant.

Les douleurs abdominales peuvent être le résultat de tout ce que vous ressentez. Il y a aussi des gens qui ont développé de la fièvre en mangeant trop d’épinards.

Certaines personnes ont des réactions allergiques lorsqu’elles mangent trop d’épinards

Vous avez des allergies qui vous font éternuer au printemps et en été ? Il y a de fortes chances que vous soyez allergique à l’histamine.

Tant de personnes sont allergiques à l’histamine et vous savez probablement que les médicaments contre les allergies les plus courants sont appelés pilules antihistaminiques. Vous ne savez peut-être pas que les épinards contiennent en fait de l’histamine.

Si certaines personnes mangent trop d’épinards, elles ont des réactions allergiques. Il y a bien sûr plus de danger que cela se produise pour les personnes qui ont des problèmes d’allergies.

La réaction allergique causée par les épinards devrait être relativement mineure. Ce n’est pas quelque chose dont il faut trop s’inquiéter, mais il est toujours bon d’en être conscient.

C’est une autre des nombreuses raisons pour lesquelles vous ne devriez pas manger trop d’épinards en une journée. Contentez-vous de manger une tasse d’épinards crus ou une demi-tasse d’épinards cuits sur une période de 24 heures.

Certaines personnes devraient simplement éviter les épinards

Maintenant que vous avez beaucoup lu sur les épinards crus et sur le fait qu’il peut être mauvais d’en manger trop, vous craignez peut-être d’en manger. Il n’y a pas besoin de s’inquiéter de manger des épinards tous les jours, tant que vous pouvez le supporter.

Il s’agit vraiment de savoir si vous êtes en assez bonne santé pour manger des épinards ou non. Les épinards sont bons si vous en mangez avec modération, mais cela peut causer des problèmes si vous en mangez trop.

Certaines personnes ne devraient pas manger d’épinards car c’est trop risqué pour elles. Si vous souffrez d’allergies graves, il n’est peut-être pas logique de manger des épinards, car il n’est pas bénéfique de tenter sa chance.

Quiconque a des problèmes de goutte ou de calculs rénaux voudra probablement éviter les épinards également. La plupart des personnes qui souffrent régulièrement de goutte ou de calculs rénaux ont des restrictions alimentaires afin qu’elles puissent essayer d’éviter les épisodes.

L’acide oxalique contenu dans les épinards n’est pas bon pour beaucoup de gens. Cela peut aussi être problématique pour une personne en bonne santé, mais ce n’est pas grave si vous ne mangez pas plus d’une tasse d’épinards crus.

Bien sûr, si vous prenez des anticoagulants pour quelque raison que ce soit, vous ne devez absolument pas manger d’épinards. Il ne sert à rien de risquer cela, car la vitamine K est connue pour interagir négativement avec les anticoagulants comme la warfarine.

Assurez-vous de mesurer les épinards à chaque fois

Vous devriez pouvoir mesurer les épinards à chaque fois avant de les ajouter à un smoothie. Prenez juste le temps de couper les épinards et essayez d’utiliser exactement une tasse d’épinards pour faire un smoothie.

Cela devrait vous permettre de profiter des avantages de manger des épinards sans vous soucier des problèmes potentiels. Si vous avez des raisons d’être préoccupé par la consommation d’épinards, vous pouvez choisir d’éviter complètement les épinards.

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Les smoothies aux épinards crus peuvent être très savoureux et nutritifs pour votre corps. Vous ne pouvez tout simplement pas exagérer lorsque vous découvrez que vous les aimez.

Il n’est pas sage de manger deux ou plusieurs smoothies aux épinards crus en une journée. Vous pourriez vous retrouver avec des problèmes métaboliques qui vous donnent de la diarrhée ou des douleurs abdominales, même si vous êtes une personne en bonne santé.

Personne ne veut faire face à ce genre de choses, et il est simplement beaucoup plus judicieux de faire attention à la quantité d’épinards que vous ingérez. Il n’est pas difficile de doser les épinards, et vous devriez pouvoir vous souvenir si vous avez bu ou non un smoothie aux épinards au cours des dernières 24 heures.

Dernières pensées

Vous savez que les épinards crus sont bons pour vous pour plusieurs raisons. Il a le potentiel de vous protéger contre les maladies cardiaques, ce qui vaut la peine de le déguster de temps en temps sous forme de smoothie.

Cela peut même aider à protéger vos yeux afin que vous puissiez avoir une bonne vue même en vieillissant. Manger des épinards crus dans des smoothies est parfaitement sûr, mais vous devriez consommer des épinards crus avec modération.

Vous êtes censé manger une seule tasse d’épinards crus par jour ou une demi-tasse d’épinards cuits par jour. Manger plus peut être problématique pour plusieurs raisons.

Les personnes qui souffrent de goutte ou de problèmes de calculs rénaux voudront peut-être éviter les épinards. Il contient de l’acide oxalique, ce qui peut aggraver les problèmes liés à ces conditions.

Les épinards sont également riches en vitamine K, ce qui les amène à avoir des interactions négatives avec les anticoagulants. Si vous prenez des anticoagulants, vous ne devez pas manger d’épinards par précaution.

Si vous êtes en bonne santé, vous pouvez manger des épinards avec modération et profiter de ses bienfaits. Il faut juste faire attention à ne pas en manger trop en 24 heures.

Pour être sûr, mesurez les épinards avec précision. Vous irez probablement bien si vous mangez un peu plus d’une tasse d’épinards, mais il est possible que vous ayez du vent ou des crampes d’estomac si vous en mangez trop.

Gardez toujours cela à l’esprit lorsque vous préparez des smoothies aux épinards crus et vous aurez une bonne expérience. Faites savoir à vos amis et à votre famille que vous pouvez préparer des smoothies aux épinards crus tant que vous êtes en bonne santé et utilisez autant d’épinards que possible.

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