Smoothies énergisants

Pourquoi les week-ends passent toujours si vite ?

Chaque lundi, j’espère toujours un jour de plus !

J’ai passé une grande partie de ce week-end à travailler sur des projets Twin Stripe et à me livrer à un repos et à une détente bien mérités.

J’ai aussi eu une excellente séance d’entraînement au gymnase et j’ai préparé un smoothie sain pour le petit-déjeuner.

Bien que je n’aie pas pris de résolutions spécifiques pour le Nouvel An, je travaille pour être plus attentif aux décisions saines.

À Noël dernier, mon frère m’a offert un mixeur plongeant que j’avais prévu d’utiliser pour faire des soupes et des smoothies.

Au lieu de cela, il a été rangé dans un tiroir et je l’ai oublié jusqu’à il y a quelques semaines, lorsque j’ai été inspiré par le blogueur Meg Biram faire un smoothie pour le petit déjeuner.

Elle a posté un Instagram de son smoothie et j’ai recréé ma propre version ci-dessous. Ce smoothie est rempli d’antioxydants, de protéines, d’oméga-3, de vitamine C et plus encore. Il fait un petit déjeuner copieux ou une collation savoureuse.

Smoothie aux baies, aux bananes et aux épinards

Ingrédients

  • 1/3 tasse de yogourt grec nature
  • 1/2 tasse d’eau de coco (ou d’eau plate)
  • 1 tasse de baies mélangées surgelées (je préfère les mûres, les framboises et les myrtilles)
  • 1 banane
  • 1/4 cuillère à café de cannelle
  • 1 cuillère à soupe de graines de chia
  • Jus d’un demi-citron
  • 1 à 2 tasses d’épinards légèrement tassés

Quand je fais cette recette, je regarde généralement les ingrédients, ces mesures sont mes approximations.

37 smoothies énergisants - Twin Stripe Blog

N’hésitez pas à ajouter plus ou moins de ce que vous aimez. Je mets le yaourt et l’eau de coco au fond, puis j’ajoute les baies, la banane et les autres ingrédients par-dessus. J’ajoute généralement les épinards en dernier, après avoir mélangé tout le reste.

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Je mets quelques grosses poignées d’épinards dans mon smoothie et je n’y goûte pas. Si vous êtes nerveux à l’idée d’essayer les épinards, commencez petit et ajoutez-en au fur et à mesure que vous vous sentez à l’aise.

Si vous cherchez quelques idées supplémentaires, j’ai rassemblé quelques smoothies énergisants pour votre petit-déjeuner ou votre collation.

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2. smoothie vertBoulder Locavore |

3. Smoothie aux bleuets et aux pêchesConfessions d’un boulanger aux yeux brillants |

4. Smoothie au potironla femme pionnière |

5. Smoothie à l’avoine, au chocolat et aux amandesquelque chose de chic |

6. Papaye Tropicale BatidoGoût Maigre

Un petit-déjeuner sain est une excellente façon de commencer la journée. Je trouve qu’un smoothie au petit-déjeuner me donne beaucoup d’énergie tout au long de la journée.

Avez-vous des recettes préférées de smoothie ou de petit déjeuner?